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バーピーの強度を上げて再チャレンジ

1ヶ月半前から継続中のバーピーですが、最近あまり体型の変化を感じなくなりました。 筋肉量も増えにくいし、体脂肪率も下がりにくい。 体重計の数字で一喜一憂するのは意味が無いとは思っていても、何となく虚しい気持ちになります。 ...
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やっぱり夜更かしは薄毛にも筋トレにも美肌にも良くない?

近頃の私は、だんだん夜更かしの生活に戻りつつあります。 肌や髪の調子の悪さが気になっていて、ストレッチやレッグマジックといった軽い運動も増やしましたが改善の傾向は薄く・・・。 瞑想や筋トレ、バーピーをしていても筋肉があまりつか...
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AGA対策を始めて半年が経過してどうなったか?

去年の8月からAGA(若ハゲ)対策として治療を開始しました。 オンライン診療によってデュタステリドと言う薬を毎晩飲んでいます。 現状維持のつもりで続けてきましたが、半年が経過してどうなったか? おでこの後退がややストップ...
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朝晩の瞑想を1回7分に伸ばしてみた

瞑想アプリの「メントレ」を使って、私は先月から瞑想をスタートしました。 海外ではマインドフルネスとか言われているそうで、瞑想には様々なメリットがあるらしいです。 少なくとも一日15分の瞑想を実践すると良いのですが、いきなり15...
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風呂上がりのストレッチを再開

最近、少し肌の調子が悪くなってきました。 口の周りに霰粒腫という疲労が溜まった時に起こりやすい肌荒れが起こり始めました。 食事や睡眠、運動にも気をつけているのに何でだろう? そういえば、最近は風呂上がりのストレッチをやら...
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体温が35℃台なのはちょっとやばい

子供の頃は体温が高いのに、大人になるにつれてどんどん体温が低くなってきました。 今では35℃台も珍しくなく、体温が低めなので末端冷え性の体質です。 体温が低いということは免疫力が低いので、食生活には気をつけています。 納...
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ナッツの食べ過ぎはやっぱり良くない

ペイペイジャンボに挑戦した時に購入したミックスナッツ850グラムを毎日のように食べています。 その結果、何だか最近ちょっと肌がオイリーになってきている気がします。 そのきっかけは、頭皮の油っぽい臭いです。 元々、私はシャ...
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毎日のように筋トレしているのに筋肉量が減ったりする

自粛太りなんて都合の良い言い訳をするつもりはありませんが、この1年で6kgくらい体重が増えました。 元々、私は痩せすぎの体質でしたので今は標準体重に近づいただけのことですがお腹だけ出っ張るのはカッコ悪すぎます。 昨年のいつから...
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観葉植物を置いてストレス軽減!空気もきれいに

この数年、フリーランスで仕事をしていく上で大小様々なストレスが降りかかっています。 COVID-19もその一つですし、自宅で仕事をする機会も増えました。 小さなストレスを放っておくことは、健康を害する恐れもあるので早めに解決す...
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バーピーはきついし苦しいけど短時間で運動効果が十分にある

今朝は久しぶりにバーピーという運動法を実践しました。 バーピーとは、腕立てとジャンプとスクワットを繰り返す運動です。 地味にきついし苦しい運動なのですが、1セット4分程度でしっかりと体を動かすことができます。 また、心肺...
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