健康

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胃がん検診でバリウムを飲んだ

今日は2年ぶりに健康診断を受けてきました。 私は数年前までは会社員だったので、職場の健康診断を毎年きっちり受けていたのですが、今は国民健康保険。 なので自分で手続きしない限りは、そんな機会をスルーしても不思議ではありません。 ...
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急に涼しくなったのでスピンバイクでトレーニング

先月に購入したばかりのスピンバイクですが、エアコンの無い部屋に設置したのでなかなか使う機会がありません。 しかし、ここ数日は急に涼しくなってエアコンいらずなので、スピンバイクでトレーニングしています。 そんなわけで、どんどん鍛...
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良い天気が続いているので布団を全部干した

ここ数日、天気が良くて猛暑日が続いています。 朝起きるとしっとり汗をかいていることもあって、毎朝のシャワーが日課になりつつあります。 今日は雨が降らない予報だったので、寝室の傍らに置きっぱなしだった布団も含めて全部干すことにし...
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またもや外出自粛が始まるのか?

COVID-19の感染拡大は止まる気配がありません。 海外と比較して感染者数が激増しているのは、PCR検査数の違いなのでしょうか? 重症者の少なくなっている今。 マスクすらしない諸外国では検査を徹底すること自体あまり意味...
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STEADYのスピンバイクが届いたので組み立てる

Amazonプライムデーセールで注文したSTEADYのスピンバイクが昨日届きました。 発送予定は8月6日ごろでしたが、予定よりも1週間以上早く届いたので慌てて部屋を片付けることに。 今朝はスピンバイクを組み立てるのに1時間以上...
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バーピーの間隔をあけたら筋肉量が増えた

毎日の日課だったバーピーですが、通院によりいったん中止しています。 それから約1か月が経過しましたが、筋肉量が減るどころか増え始めました。 朝食を摂るようになったし、筋トレの頻度も減らしたので厳密にはバーピーの中止がきっかけと...
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梅雨はまだ明けてなかった

この頃、雨や曇りの日ばかりで洗濯物が乾きにくくなっています。 今日、ポロシャツを着たら生乾きの嫌な臭いがして洗いなおすことしました。 そもそも梅雨明けの発表が早かったですし、今年の梅雨はまだ明けてなかったのではないでしょうか。...
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早寝早起きが習慣化されてきた

先月からクロノタイプを意識して就寝時間を早めにしています。 クロノタイプとは、4種類に分類されており起床・就寝・運動などに適した時間割みたいなものがあるという理論です。 どんなに就寝時間が遅くても夜11時30分までに眠り、どん...
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Amazonで買ったトレーニングベンチが届いた

先日のAmazonプライムデーセールで購入したトレーニングベンチ。 STEADYという日本製のものですね。 STEADYは、以前にディップススタンドを購入して信頼感があったから今回も選んだ感じです。 本日、そのベンチが届...
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第7波?再びCOVID-19の感染拡大

今週末は3連休ということで、たまには遠出したい! ・・・と思ったのですがニュースを見ると再びCOVID-19の感染拡大が起こっています。 どうやら第7波に突入しているらしく、過去最多の感染者数を更新する地域もあるようです。 ...
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Amazonプライムデーで筋トレグッズを購入

昨日から開催中のAmazonプライムデーのセール。 あれこれと気になっていた商品の価格をチェックしていたら、STEADY社の筋トレグッズが30%オフになっています。 Amazonでは過去の価格変動をチェックできるツールがあるの...
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暑くなる前に早起きして予定をさっさとこなす

今日は墓参りや投票など、微妙にやることが多かったので早起きしました。 早朝の墓参りは日差しが弱いせいか、いつもよりも丁寧に出来た気がします。 近頃は、朝から猛烈な暑さがやってきますが、曇り空だったら少しは快適ですし日焼けの心配...
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2時間くらい早く目が覚めたらベッドから出る

近頃は夜が明けるのが早いせいか目が覚める時間も早まっています。 私は朝7時くらいに起きるのを習慣にしていますが、4時、5時台に目が覚めてしまうこともあります。 そんな時はもう一度寝ようとしたり、スマホで動画の音声だけを聴いたり...
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急に涼しくなって過ごしやすくなった

先週の猛烈な暑さと打って変わって、今週は台風の影響によって雨が続いて急に涼しくなりました。 図書館で借りた本を返すために徒歩で外出しましたが、とっても快適でした。 ダムの水不足も解消に向かいつつあるようですし、結果オーライです...
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シャンプーを変えたら適量が分からなくなった

2年ぶりくらいに新しいシャンプーを使い始めました。 今まで使っていたものと変わったので、どうも適量が分からず上手く泡立たなかったり、泡立ち過ぎたりしています。 近頃は、シャンプー前後のすすぎをシャワーでしっかりとするようになっ...
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朝食抜きの断食をいったんやめることにした

昨年の8月頃から朝食抜きの断食を実践しています。 10か月ほど経過しましたが、体調的に問題なく快適に過ごせていますが体脂肪や筋肉量など体づくり的な点では大きな変化を感じていません。 先週末に外泊してから朝食を摂るようにしていま...
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クロノタイプに合わせて生活リズムを整える

人間にはクロノタイプと呼ばれる生活リズムがあるのだそうです。 その種類は4つに分類されていて、夜更かしイルカ、朝型ライオン、昼型クマ、夜型オオカミとなっています。 それぞれ、何時に起きて、いつ運動をして、何時に眠ると快適なのか...
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バーピー用に心拍数を計測する腕時計を買おうか検討中

半年前にスタートした、午前中のバーピーが習慣化されました。 せっかく継続できているので、しっかりと効果を上げるために心拍数を計測しようと思っています。 バーピーのように激しく体を動かすと心臓に負担がかかるので、最大心拍数を計測...
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午前中のバーピーを習慣化して半年が経過

なんだかんだ継続している運動習慣ですが、毎日のバーピーはシンドイです。 これまでは夕食後に1日おきでバーピーをしていたのですが、ここ半年は日曜日以外の午前中に行うようになりました。 冬場は寒くて大変でしたが、暖かくなってくると...
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強靭なメンタルは一日にしてならず

近頃は芸能人の自殺がニュースで報道される機会が少なくありません。 またか、と思うと同時に必ずしも他人事ではないので気を付けようと思っています。 メンタルヘルスを損なってしまうと、自分で立ち上がることが難しいものだと言われていま...
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運動中のBGMのプレイリストを入れ替えた

先日、Amazonプライムミュージックのアンリミテッド会員になりました。 せっかくなので、運動中のBGMとして再生しているプレイリストを入れ替えることにしました。 運動は定期的に継続することが大事なので、少しでも気分が盛り上が...
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起床時間を15分だけ早くした

昨年末から起床時間を決めて、規則的に行動するようにしています。 朝8時半に目覚まし時計を設定していましたが、そろそろ慣れてきたので15分だけ早くすることにしました。 5月に入って気温が高くなってきたので、エアコンなしでも過ごせ...
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メラトニンのサプリを使い切った

数日前から寝る前に飲んでいるメラトニンのサプリメント「ナイトレスト」を使い切ってしまいました。 メラトニンのサプリは、睡眠の質を改善するために役立ちます。 具体的には、眠りの深さや寝つきの良さに効果があるようです。 私は...
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暖かくなり乾燥肌が落ち着いてきて思うこと

近頃はようやく暖かくなってきて、乾燥肌が落ち着いてきました。 この冬は保湿に優れたボディーソープやニベアのボディミルクを使って対策したおかげで、痒みが悪化することなく快適に過ごせています。 やはり年齢とともに肌の潤いは失われて...
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ヨーグルトに蜂蜜を入れるのをやめた

腸内環境を良くすると言われるヨーグルト。 私は夕食後に手作りプレーンヨーグルトに蜂蜜を入れて食べるのが日課でした。 蜂蜜は疲労回復にも役立つそうですが、糖分なので体作りにはいかがなものか? 脂肪と糖分の組み合わせは、肥満...
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筋トレのバリエーションを増やす

先月から腹筋を積極的に鍛えていましたが、思ったほど筋肉量が増えていないようです。 むしろ、腹筋を鍛えている時間が増えたことで他の筋肉を鍛える時間が減って筋肉量が減ってしまったようです。 全体的に鍛えたいので、今週から筋トレのバ...
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急な気温上昇で体調が微妙になった

近頃はようやく春の暖かさになったと思ったら、今日は夏のような気温まで上昇しました。 おそらく日本はこのまま温暖化によって、春という季節が短くなっていくのかもしれませんね。 慣れないzoom会議で顧客とやり取りしたのもあり、疲れ...
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毎日運動しているのに筋肉量が減った

先週の月曜日から毎日継続的に何かしらの運動をするようにしています。 午前中のバーピーだけでなく、夕飯後の軽い筋トレなどテレワークによる運動不足を解消するために運動量を増やしたのが理由です。 しかし、先週から少しずつ体組成計で計...
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散歩がてら図書館を往復する習慣ができた

昨年の暮れから図書館で本を借りて読んでいます。 1回で2週間だけ借りることができるので、定期的に散歩がてら図書館を往復する習慣ができました。 適当にあまり興味のない本を借りるとほとんど読まずに返却することもありますが、読書の量...
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今日もワクチン接種後の微妙な頭痛

COVID-19のワクチン3回目を接種してから今日も微妙な頭痛がしています。 今朝はバーピーをやろうと思いましたが、体調を考慮して寝ることに。 結局のところ、昼まで寝ましたが微妙な頭痛が良くなる気配がないので午後から仕事をしま...
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3回目のワクチン接種後は発熱、次に微妙な頭痛がきた

先週末にCOVID-19のワクチン3回目を摂取してきました。 摂取した翌日には発熱があり、それが治まったので体調的にはもうOKなのだと思っていました。 そんなわけで今日は、日課である午前中のバーピーを実践しました。 する...
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COVID-19のワクチン3回目接種を済ませた

週末にCOVID-19のワクチン3回目の接種を大規模会場で済ませてきました。 いわゆるブースター接種ということで、ワクチンの効果を維持するための追加接種という位置付けです。 前回はモデルナのワクチンの2回目だったので39度以上...
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バーピーの回数を1セットだけ増やしてみた

昨年末から週6日のバーピーを午前中に実践する習慣が身に付いています。 少しずつですが、体力がついてきたようでバーピーの回数を1セットだけ増やすことにしました。 最後の1セットはシンドイですが、これもきっと来月頃には慣れてしまう...
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瞑想する時間を少しだけ増やしてみる

毎朝晩の瞑想を実践して11ヶ月が経過しました。 それによって、メンタル面が安定しているせいか睡眠に関する悩みが減りつつあります。 具体的には、なかなか眠れなくて昼間の眠気がひどいとか、そういう状態が良くなっているような感じです...
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ウォーターバッグが汚れたのでオキシクリーンを投入

近頃は毎日のようにウォーターバッグを使って運動しています。 ウォーターバッグは、水の量を調節すれば自由に重さを変化させられるので便利です。 しかも、バシャバシャと水が動くので運動している間も楽しかったりするのですよね。 ...
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ワクチン接種3回目の予約を完了

今日は、COVID-19のワクチン接種3回目の通知が届きました。 そんなわけで、さっそく近所の大規模接種会場で予約することにしました。 空き状況を確認してみたところ、一番早くても来月の中旬だったので、まだまだ先ですね。 ...
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今週もCOVID-19終息の気配なし

せっかくの週末もほとんど自宅で過ごしました。 今週もCOVID-19終息の気配がないからです。 私は元々インドア派なので、あまり積極的に外出しようとも思いませんが、外出しにくいというのはやっぱりストレスを感じますね。 幸...
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体内時計が整ってきたので、起床時間を15分だけ早めた

2月に入ったので、起床時間を15分早めることにしました。 昨年までの私は、自由な時間に起きて寝てを繰り返していましたが、体調管理のために起床時間だけ決めておくことにしたのです。 ただし、睡眠時間を削ると眠気がやばいので、トータ...
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今日からホエイプロテインを飲み始める

今日からホエイプロテインを飲み始めました。 まとめてたくさん買い過ぎてしまったソイプロテインをついに使い切ることができたので、ちょっとした達成感があります。 今度のプロテインは、少々値段が高いですが体内への吸収効率が良いと評判...
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ビーグレンの高濃度美容液を使い始めて3か月が経過

昨年の11月からビーグレンというコスメブランドの定額サービスで取り扱っている高濃度美容液を使い始めました。 それから約3か月が経過し、現在の肌の状態は良好です。 私は元々、肌がオイリーであり放っておくと肌が角栓だらけになってザ...
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テレワークで歩かなくなったので運動量を増やした

先週末に取引先で濃厚接触者になるか?ならないか?というギリギリの状況を経験したので、それからテレワークに切り替えました。 そのせいでほとんど外出することがなくなりました。 今までは通勤も徒歩だったのですが、大好きなドラクエウォ...
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身近な人でもCOVID-19に感染する人が現れ始めた

現在、日本国内ではCOVID-19の感染者数が過去最高の記録を更新し続けています。 私の身近な人でもCOVID-19に感染している人がいるようです。 取引先でも濃厚接触者として自宅待機している人もいるため、いよいよ迫ってきた感...
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マグネシウム単体のサプリメントは意外に少ない

マグネシウムのサプリメントをi-herbで探していましたが、いつも使っているものが在庫切れでした。 そこで、楽天やヤフーショッピングなどアプリを使って探してみましたが、見つかるのは「カルシウム+マグネシウム」のサプリばかり。 ...
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AGA治療薬のデュタステリドを追加で処方

薄毛の原因であるAGA治療を一昨年の夏からスタートしました。 私はデュタステリドという薬を飲んでおり、そろそろ飲み切ってしまうため追加の処方を受けました。 今日はそのためのオンライン診察を受診して現状の頭髪チェックも受けていま...
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メラトニンのサプリ「ナイトレスト」を再び使用開始

運動や瞑想の習慣化によって、近頃は睡眠に関する悩みがなくなりつつあります。 しかし、たまに考え事をして眠れなくなってしまうこともあるため、メラトニンのサプリはあった方が良さそう。 そんなわけで、i-herbで海外のサプリメント...
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喉が痛いと思ったら単なる口内炎だった

私は子供の頃から扁桃腺が腫れて熱を出すタイプなので喉の痛みがあると警戒します。 昨晩から喉の奥が痛みだしたので、やばい・・・と思って市販の風邪薬を飲んで安静にしていました。 しかし、痛みはあるものの食事に支障が出るほど腫れてい...
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COVID-19の感染拡大につき再びテイクアウト生活

日本では再びCOVID-19の感染拡大が起こっています。 先月は久しぶりの外食を楽しむことができましたが、テイクアウト生活に逆戻りすることにしました。 数年前までは出前館に加入している近所の飲食店は数えるほどしかありませんでし...
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部屋の隙間をとことん塞いでいったら暖かくなってきた

我が家は古い住宅なので、いたるところに隙間があります。 真冬になるとストーブを使ってもなかなか部屋が暖かくならないので、防寒対策は必須です。 隙間風は意外に気付かない場所で発生しているため、非常に厄介ですが部屋を暖めてから探す...
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ソイプロテインを使い切ったのでホエイプロテインを注文

大量のまとめ買いによって、なかなか使い切れなかったソイプロテイン。 それがようやく使い切れたので、今度はホエイプロテインを注文することにしました。 噂によるとソイプロテインを飲むメリットというのはあまり無いらしく、しっかりと体...
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冬こそ朝からしっかり運動して体を温める

今は冬真っ只中なので、しっかり運動しても汗だくになることがありません。 そんなわけで朝からバーピーをすることにしました。 クタクタになって仕事に支障が出るかも?とか思いましたが、バーピーを習慣化したおかげでしょうか、とりあえず...
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加湿器のパワー不足?だったら部屋干しで加湿を強化しよう

晴れた日が続いていると、気になってくるのは乾燥です。 部屋の乾燥対策として加湿器を使っていても、エアコンのパワーに負けてしまって湿度が思ったほど上がらないことがあります。 「もっとパワーの強い大きな加湿器を購入しようか?」と考...
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風邪の予感!予防のために改元錠を飲んだけどあんまり効かないっぽい

急な寒暖差で体調管理が難しい今日この頃。 今朝は、激しい暴風雨の音であまり良く眠れませんでした。 しかも、なんとなく風邪を引きそうな予感で喉の辺りがイガイガしています。 そんなわけで、予防のために風邪薬の「改元錠」を飲ん...
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年末に先駆けて大掃除を開始!どうせやるなら寒くない今がチャンス

日本では一年の節目として年末に大掃除をする習慣があります。 しかし、ただでさえ慌ただしくなる12月に寒さをこらえながらせっせと掃除をするのは思った以上に疲れます。 私は、血行不良なので足先や指先にシモヤケが発生しやすいため、冷...
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部屋の配置換えをしたらテレビのアンテナ線が届かなくなった

エアコンの風が顔に直撃するので、部屋のレイアウトを配置換えしました。 大幅に家具を移動したので、半日くらい時間がかかってしまったのですが、おかげで快適に過ごせるようになっています。 しかし、テレビのアンテナ線が思ったよりも短か...
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0の積み重ねは0でしかない!毎日の積み重ねが信用につながる

近頃は、体を動かすことが当たり前になりつつあります。 筋トレするのが苦手だったので、20代後半まではヒョロヒョロとした細い体でしたが今は体重も10kg近く増量して標準体重まであと少しのところまできました。 今思えば、何かしらの...
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瞑想を続けて8ヶ月経過。精神状態が少しずつ安定化

今年の3月中旬から瞑想をスタートしたので、もう約8ヶ月が経過しようとしています。 近頃は、瞑想のおかげか精神状態が安定してきました。 取引先で嫌なことがあっても、受け流しやすくなったので夜もぐっすりと眠れるようになっています。...
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しんどいけど今日もバーピーを継続

今日は急ぎの業務がまとまってやってきたので、帰宅が遅くなってしまいました。 火木土曜はバーピーをする日にしていますが、疲れている時はサボりたくなってきます。 しかし、サボったところで良いことは一つもありません。 しんどい...
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ウォーターバッグを使ったトレーニングが楽しい

先月末に購入したウォーターバッグを使って、筋トレを継続中です。 筋トレと言っても、やや扱いにくいのでダンベルのようには集中が続きません。 それでも、中に入っている水がバシャバシャと動くのでトレーニング中も楽しいですし、買って正...
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歯医者で歯石を取ったら最高にスッキリした

今日は1年ぶりに歯医者へ行ってきました。 COVID-19が拡大していたので、本当はもう少し早く行きたかったのですが。 今回の定期検診でも虫歯はありませんでしたが、歯石が付着していたので除去してもらいました。 いつものこ...
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普段から早寝するからこそ早起きできるようになる

先週からなるべく無駄なソシャゲを排除して、なるべく早寝するように心がけています。 すると自然に早起きというか、目が覚めてしまうので睡眠時間が少し減りました。 このように早寝をするからこそ早起きできるようになるということを実感し...
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イフゼンルールで苦手な作業を克服していく

私は子供の頃から物事を継続することが苦手でした。 部活も習い事も一切合切ダメでしたが、大人になってからは継続できることも増えています。 それでも、どうしても苦手な事や気乗りしないこともあります。 例えば、運動ですね。 ...
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筋トレのバリエーションが増えたら筋肉量が維持しやすくなった

近頃は、様々な筋トレグッズを使いながら体を鍛えています。 ヨガマット、ステッパー、ディップススタンド、腹筋ローラー、ダンベル、レッグマジック、踏み台昇降用のステップ、ウォーターバッグ。 これらを置くスペースによって部屋がジムみ...
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ビーグレンのIBIMコースは5個セットの続ける割が一番コスパ良さそう

私の愛用している化粧品のビーグレンですが、美容液のCセラムを使い切ってしまって数日が経ちます。 やはり、Cセラムのあると無いとでは肌のゴワゴワ感が違いますね。 しかし、今月は車関係で支出が多かったので、これ以上は支出を増やした...
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ウォーターバッグでトレーニングは思った以上に扱いが難しい

今週からウォーターバッグを使って筋トレをしています。 水の量は15kg程度なのですが、同じくらいの重さのダンベルよりも持ち上げにくい。 思った以上に扱いが難しく、肩の上に担ごうと思っても上手く乗せるまでに手こずりました。 ...
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ウォーターバッグを使った筋トレをスタート

ネットで注文した筋トレ用のウォーターバッグが届きました。 早速、今日からウォーターバッグを使った筋トレをスタートです。 試しに水の量を3分の1にしたので15kg程度でしょうか、それを持ち上げてみたところ非常に不安定でやりにくさ...
健康

ビーグレンのCセラムは中断すると良さが分かりやすい

このご時世、男でも肌の状態が良いに越したことはありません。 私が愛用しているコスメブランドB.glenは、もうかれこれ7年くらい使い続けています。 正確には、途中で金欠になって中断したりしていますが、今となっては手放せなくなり...
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筋トレにウォーターバッグを取り入れる

先月、30kgの新米を運ぶ作業が思いのほかシンドかったので、体を鍛え直すことにしました。 そこで、色々調べた結果ウォーターバッグというビニール製の筋トレグッズを試してみることにします。 その名の通り、水を注いで蓋をして使うので...
健康

椿油を使って週に一度の頭皮クレンジングを実践

1ヶ月くらい前から髪の根元がゴワゴワしてシャンプーの泡立ちが悪くて気になっていました。 そこで、過去に実践していた椿油を使ってシャンプー前の頭皮クレンジングを試してみることにしました。 具体的には、ドラッグストアにある「黒ばら...
健康

久々に米を運んだら重すぎたので体を鍛え直すことにした

新米を購入したので自宅まで運ぶことになりました。 そんなわけで、車から1袋30kgをせっせと米の保管庫に移動します。 しかし2袋目、3袋目となるとだんだん持ち上がりにくくなり、4袋目からは足を使って持ち上げるという感じで何とか...
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ワクチン2回目を受けたから安心!なわけないでしょ

COVID-19は感染拡大が少し落ち着いてきているようです。 日本でのワクチン接種は1回目を受けた人が60%を超えたそうで、順調に接種者を増やしています。 しかし、連休中の人手はかなり増えている様子。 その原因はワクチン...
健康

ビーグレンの定額サービス「IBIM」に高濃度美容液が追加された

私はかれこれ7年くらいビーグレンというブランドの化粧品を使っています。 ビーグレンは、アフィリエイトの関係で何となく良い会社だと思ったので試してみたのがきっかけです。 少々値段が高い化粧品ですが、それなりに肌の調子が安定してい...
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瞑想を始めて半年が経過!心が安定してよく眠れるように

スマホアプリの「メントレ」を使って、朝晩の瞑想を始めて半年が経過しました。 最初は、3分という短い時間でスタートし、現在は8分を目安に瞑想を行なっています。 きちんと集中できているのか分かりませんが、とりあえず実践している感じ...
健康

ソイプロテインは微妙なので、次回はホエイプロテインで

まとめ買いしてしまったソイプロテインが残りあと2袋(2キログラム)になりました。 筋トレのことを色々調べてみると、ソイプロテインを飲むメリットはあまり無さそうな感じです。 筋肉量が増えているわけでもないし、減っているわけでもな...
健康

そろそろ就寝中はエアコンなしで過ごしてみる

近頃は、夕方から鈴虫の鳴き声が聞こえるようになりました。 窓を開けてしっかりと換気をすれば、扇風機の風だけで快適に過ごせそうな感じです。 そろそろ明け方の気温は、私のエアコンの設定温度27℃を少し下回るかもしれません。 ...
健康

ゲームは好きだけど「眼」も大事!アイケア習慣で疲れ目を対策

近頃は、Nintendo Switchで遊ばなくなったので、眼の疲労感が少なくなっています。 その代わりに、パソコンでプログラミング学習系の動画を見る時間が増えました。 元々レーシックを受けたことで視力は良くなりましたが、眼の...
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エアコンを使うほど暑くない時は除湿機が役立つ

今日は、久々に気温30℃を下回りました。 しかし、日本は湿気が多いため涼しいとは言えません。 このようなエアコンを使うほど暑くない時は、除湿機が役立ちます。 私が先月、Amazonで購入したKloudicの除湿機は小型な...
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COVID-19の感染爆発中だけど政府や自治体の対応は変化なし

今日もCOVID-19の感染者が爆発的に増えています。 新たに緊急事態宣言の地域が追加されましたが、相変わらず政府や自治体の対応に変化はありません。 むしろ、入院を必要とする患者さんの受け入れ先となる医療機関が見つからずに命の...
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モデルナのワクチン2回目による体力消耗につき今週はスロースタート

先週末にモデルナのワクチン2回目を接種しました。 高熱から復活したものの、思った以上に体力を消耗したようで今週はスロースタートです。 午前中から睡魔に襲われるし、午後の仕事も集中力に欠けるのでいっそのこと休むことにしました。 ...
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モデルナのワクチン2回目の接種を済ませる

私は金曜日の夜にモデルナ社のワクチン2回目を接種してきました。 2回目では副反応が出やすいと言われていましたので、覚悟はしていましたが翌日になって徐々に発熱。 ベッドで横になって安静にしていたものの、悪寒と共に体温はどんどん上...
健康

まずは朝食抜きで断食してみる

最近は、決まった朝食メニューに飽きてしまい食欲が減退していました。 そんなわけで、食欲が出てくるまで断食することにしてまずは朝食抜きを実践しました。 午前中に水を何回か飲みましたが、13時を過ぎても空腹感なし。 13時3...
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自宅筋トレを継続したら胸筋を動かせるようになっていた

若い頃からガリガリの体型でバカにされ続けてきました。 男は痩せすぎても良いことはありませんし、むしろ少し太っているくらいが男らしさ的な視点で勝っています。 実際、痩せすぎていると力も出にくいですからね。 そんなわけで、二...
健康

猛暑でもヒンヤリ系マスクがいい感じ!でも日本に来た外国人はマスクしない

去年の夏はマスクで籠った熱気で頭痛が酷かったのですが、今年はまだ平気です。 なぜなら、ヒンヤリ系マスクを使っているおかげかもしれません。 近頃は、マスク不足に困ることもなくなりましたが、オリンピック関係の外国人なのかマスクして...
健康

ディップススタンドが届いたので自宅で筋トレを頑張る

今日は、ネットで注文していたディップススタンドが届きました。 ディップスという上半身の筋トレに役立つグッズなのですが、使い方次第でさまざまな筋トレをすることができるのだとか。 見た目は、シンプルなU字型を反対にしたようなパイプ...
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座っている時間が長すぎることに気づいたので椅子を捨てた

パソコンで仕事をしている時間はずっと座りっぱなしです。 少しでも快適に作業できるようにネットで椅子を調べていました。 しかし、そもそも座っている時間が長いこと自体が良いことでありません。 ましてや足を組んだり、パソコンに...
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ワクチン接種後のバーピーはとりあえず異常なし

先週の金曜日にモデルナのワクチンを接種しました。 念の為、筋トレやバーピーは控えていましたが3日経過して腕の痛みも引いたので、バーピーを再開することにします。 早速、やってみましたがとりあえず異常なしです。 健康と運動は...
健康

モデルナのワクチン接種した翌日は腕の痛みとダルさ

昨日は、モデルナのワクチン1回目をやってきました。 何ともないと思っていましたが、今朝は腕の鈍痛で目が覚めました。 モデルナアームと呼ばれる「かゆみ」や「赤み」はとりあえず発生していません。 しかし、腕を真上に伸ばすのが...
健康

モデルナのワクチン1回目の接種を済ませる

ここ数日、オリンピックで来日している選手や関係者の外国人とすれ違うことも増えたので、感染拡大が心配です。 今日は、予約していたモデルナのワクチン1回目の接種をしてきました。 ワクチンの副反応が気になって接種に反対する人も少なく...
健康

とりあえずワクチン接種を予約した

先週になってワクチン接種クーポンが我が家にも届きました。 ワクチンに関しては、色んな噂がありますが父親も接種しているのでとりあえずワクチン接種予約を済ませておきます。 COVID-19が早く収束するためには、特効薬の開発を急ぐ...
健康

責任感は幻想!会社員を辞めたおかげで健康になった

最近、取引先から仕事の依頼で午前中の締め切りを迫られることが増えました。 そんな時私は、前日までに仕事を片付けておく、もしくは、引き受けないかのどちらかにしています。 フリーランスになり勤務時間は自分の意思によって決められるよ...
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バーピーの辛さに少しだけ慣れてきた

私は週3日ずつ、筋トレとバーピーの運動を実践しています。 休むのは日曜日だけですが、1日あたり長くても15分程度なので無理なく継続することが出来ています。 最近は、運動後に汗をかいてシャワーを浴びる必要があるため、午前中ではな...
健康

iHerbが送料無料キャンペーン中!サプリメントを買うなら今

今日は、iHerbで海外のサプリメントを注文しました。 いつも飲んでいる「アシュワガンダ」と「メラトニン」のサプリメントがもうそろそろ飲み終えてしまうので、「iHerb」のサイトにアクセスしました。 すると、海外セレクト配送キ...
健康

瞑想を習慣化してから文句を言う回数が減ってきた

朝晩の瞑想をスタートして3ヶ月が経過して私の中で習慣化しつつあります。 瞑想をしたから何か変化があったのか?と言うと、それほど大きな変化はまだ感じていません。 しかし、周囲の人と関わる中でストレスを感じてイライラしている時間が...
健康

バーピーと休憩は2:1の比率で効果アップ

健康や体型維持のために運動は不可欠なので、週3回はHIITという高負荷のトレーニングを取り入れています。 私の場合は、バーピー(ジャンプ、スクワット、腕立て)をするのですが体力の消耗がすごいのですぐにバテバテになってしまいます。 ...
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クレアチンの粉末を使い切ったので再注文

一昨日、運動後に飲んでいるクレアチンの粉末を使い切ってしまいました。 私は、grongとかいうメーカーのクレアチン粉末を飲んでいます。 プロテインのシェーカーで水に溶かして飲むので少し面倒なのですが、代わりのサプリメントが無い...
健康

ヨーグルトメーカーで手作りしたヨーグルトが美味しい

昨日、ヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを手作りしてみました。 市販のプレーンヨーグルトと成分無調整の牛乳1パックを使って簡単に作ることができます。 上手に作るためには、ちょっとしたコツがあります。 まず、牛乳が冷たす...
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体組成計の数値は当てにならないので体重だけ見ればOK

私は毎日の記録として体組成計の数値をメモしていました。 記録していると筋肉量や体脂肪率の変化がわかりやすく、体重管理に役立ちます。 筋肉量が増えれば嬉しいですし、逆に減っていると落ち込みます。 しかし、一般的に体組成計の...
健康

朝4時に目が覚めてそのまま起きてたら眠気がやばい

私は朝4時に目が覚めることは時々あっても、すぐにもう一度寝るようにしています。 しかし、何となく居ても立っても居られないので、そのまま起きることにしました。 これはいつもより5時間早い起床です。 午前中のルーティーンをこ...
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旅行もしたいし飲み会もしたい

今日は9都道府県に緊急事態宣言が発令されました。 去年からずっと変わらない状態なので、COVID-19は終わりの見えない長期戦となっています。 旅行もしたいし飲み会もしたいのに、家でゲームをしたり仕事を進めたりする日々です。 ...
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あんまりやる気が出ないのは寝不足のせい

近頃は、深夜の爆音バイクのせいで若干の寝不足です。 起床する時も中途半端な睡眠時間のためダルさがあるので、1日のスタートが微妙な感じです。 やる気があるとか無いとかで行動を決めるのは良くないので、淡々と作業は続けていますが・・...
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バーピーの強度を上げて再チャレンジ

1ヶ月半前から継続中のバーピーですが、最近あまり体型の変化を感じなくなりました。 筋肉量も増えにくいし、体脂肪率も下がりにくい。 体重計の数字で一喜一憂するのは意味が無いとは思っていても、何となく虚しい気持ちになります。 ...
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