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メラトニンのサプリ「ナイトレスト」を再び使用開始

運動や瞑想の習慣化によって、近頃は睡眠に関する悩みがなくなりつつあります。 しかし、たまに考え事をして眠れなくなってしまうこともあるため、メラトニンのサプリはあった方が良さそう。 そんなわけで、i-herbで海外のサプリメント...
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喉が痛いと思ったら単なる口内炎だった

私は子供の頃から扁桃腺が腫れて熱を出すタイプなので喉の痛みがあると警戒します。 昨晩から喉の奥が痛みだしたので、やばい・・・と思って市販の風邪薬を飲んで安静にしていました。 しかし、痛みはあるものの食事に支障が出るほど腫れてい...
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COVID-19の感染拡大につき再びテイクアウト生活

日本では再びCOVID-19の感染拡大が起こっています。 先月は久しぶりの外食を楽しむことができましたが、テイクアウト生活に逆戻りすることにしました。 数年前までは出前館に加入している近所の飲食店は数えるほどしかありませんでし...
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部屋の隙間をとことん塞いでいったら暖かくなってきた

我が家は古い住宅なので、いたるところに隙間があります。 真冬になるとストーブを使ってもなかなか部屋が暖かくならないので、防寒対策は必須です。 隙間風は意外に気付かない場所で発生しているため、非常に厄介ですが部屋を暖めてから探す...
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ソイプロテインを使い切ったのでホエイプロテインを注文

大量のまとめ買いによって、なかなか使い切れなかったソイプロテイン。 それがようやく使い切れたので、今度はホエイプロテインを注文することにしました。 噂によるとソイプロテインを飲むメリットというのはあまり無いらしく、しっかりと体...
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冬こそ朝からしっかり運動して体を温める

今は冬真っ只中なので、しっかり運動しても汗だくになることがありません。 そんなわけで朝からバーピーをすることにしました。 クタクタになって仕事に支障が出るかも?とか思いましたが、バーピーを習慣化したおかげでしょうか、とりあえず...
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加湿器のパワー不足?だったら部屋干しで加湿を強化しよう

晴れた日が続いていると、気になってくるのは乾燥です。 部屋の乾燥対策として加湿器を使っていても、エアコンのパワーに負けてしまって湿度が思ったほど上がらないことがあります。 「もっとパワーの強い大きな加湿器を購入しようか?」と考...
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風邪の予感!予防のために改元錠を飲んだけどあんまり効かないっぽい

急な寒暖差で体調管理が難しい今日この頃。 今朝は、激しい暴風雨の音であまり良く眠れませんでした。 しかも、なんとなく風邪を引きそうな予感で喉の辺りがイガイガしています。 そんなわけで、予防のために風邪薬の「改元錠」を飲ん...
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年末に先駆けて大掃除を開始!どうせやるなら寒くない今がチャンス

日本では一年の節目として年末に大掃除をする習慣があります。 しかし、ただでさえ慌ただしくなる12月に寒さをこらえながらせっせと掃除をするのは思った以上に疲れます。 私は、血行不良なので足先や指先にシモヤケが発生しやすいため、冷...
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部屋の配置換えをしたらテレビのアンテナ線が届かなくなった

エアコンの風が顔に直撃するので、部屋のレイアウトを配置換えしました。 大幅に家具を移動したので、半日くらい時間がかかってしまったのですが、おかげで快適に過ごせるようになっています。 しかし、テレビのアンテナ線が思ったよりも短か...
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0の積み重ねは0でしかない!毎日の積み重ねが信用につながる

近頃は、体を動かすことが当たり前になりつつあります。 筋トレするのが苦手だったので、20代後半まではヒョロヒョロとした細い体でしたが今は体重も10kg近く増量して標準体重まであと少しのところまできました。 今思えば、何かしらの...
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瞑想を続けて8ヶ月経過。精神状態が少しずつ安定化

今年の3月中旬から瞑想をスタートしたので、もう約8ヶ月が経過しようとしています。 近頃は、瞑想のおかげか精神状態が安定してきました。 取引先で嫌なことがあっても、受け流しやすくなったので夜もぐっすりと眠れるようになっています。...
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しんどいけど今日もバーピーを継続

今日は急ぎの業務がまとまってやってきたので、帰宅が遅くなってしまいました。 火木土曜はバーピーをする日にしていますが、疲れている時はサボりたくなってきます。 しかし、サボったところで良いことは一つもありません。 しんどい...
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ウォーターバッグを使ったトレーニングが楽しい

先月末に購入したウォーターバッグを使って、筋トレを継続中です。 筋トレと言っても、やや扱いにくいのでダンベルのようには集中が続きません。 それでも、中に入っている水がバシャバシャと動くのでトレーニング中も楽しいですし、買って正...
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歯医者で歯石を取ったら最高にスッキリした

今日は1年ぶりに歯医者へ行ってきました。 COVID-19が拡大していたので、本当はもう少し早く行きたかったのですが。 今回の定期検診でも虫歯はありませんでしたが、歯石が付着していたので除去してもらいました。 いつものこ...
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普段から早寝するからこそ早起きできるようになる

先週からなるべく無駄なソシャゲを排除して、なるべく早寝するように心がけています。 すると自然に早起きというか、目が覚めてしまうので睡眠時間が少し減りました。 このように早寝をするからこそ早起きできるようになるということを実感し...
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イフゼンルールで苦手な作業を克服していく

私は子供の頃から物事を継続することが苦手でした。 部活も習い事も一切合切ダメでしたが、大人になってからは継続できることも増えています。 それでも、どうしても苦手な事や気乗りしないこともあります。 例えば、運動ですね。 ...
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筋トレのバリエーションが増えたら筋肉量が維持しやすくなった

近頃は、様々な筋トレグッズを使いながら体を鍛えています。 ヨガマット、ステッパー、ディップススタンド、腹筋ローラー、ダンベル、レッグマジック、踏み台昇降用のステップ、ウォーターバッグ。 これらを置くスペースによって部屋がジムみ...
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ビーグレンのIBIMコースは5個セットの続ける割が一番コスパ良さそう

私の愛用している化粧品のビーグレンですが、美容液のCセラムを使い切ってしまって数日が経ちます。 やはり、Cセラムのあると無いとでは肌のゴワゴワ感が違いますね。 しかし、今月は車関係で支出が多かったので、これ以上は支出を増やした...
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ウォーターバッグでトレーニングは思った以上に扱いが難しい

今週からウォーターバッグを使って筋トレをしています。 水の量は15kg程度なのですが、同じくらいの重さのダンベルよりも持ち上げにくい。 思った以上に扱いが難しく、肩の上に担ごうと思っても上手く乗せるまでに手こずりました。 ...
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ウォーターバッグを使った筋トレをスタート

ネットで注文した筋トレ用のウォーターバッグが届きました。 早速、今日からウォーターバッグを使った筋トレをスタートです。 試しに水の量を3分の1にしたので15kg程度でしょうか、それを持ち上げてみたところ非常に不安定でやりにくさ...
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ビーグレンのCセラムは中断すると良さが分かりやすい

このご時世、男でも肌の状態が良いに越したことはありません。 私が愛用しているコスメブランドB.glenは、もうかれこれ7年くらい使い続けています。 正確には、途中で金欠になって中断したりしていますが、今となっては手放せなくなり...
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筋トレにウォーターバッグを取り入れる

先月、30kgの新米を運ぶ作業が思いのほかシンドかったので、体を鍛え直すことにしました。 そこで、色々調べた結果ウォーターバッグというビニール製の筋トレグッズを試してみることにします。 その名の通り、水を注いで蓋をして使うので...
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椿油を使って週に一度の頭皮クレンジングを実践

1ヶ月くらい前から髪の根元がゴワゴワしてシャンプーの泡立ちが悪くて気になっていました。 そこで、過去に実践していた椿油を使ってシャンプー前の頭皮クレンジングを試してみることにしました。 具体的には、ドラッグストアにある「黒ばら...
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久々に米を運んだら重すぎたので体を鍛え直すことにした

新米を購入したので自宅まで運ぶことになりました。 そんなわけで、車から1袋30kgをせっせと米の保管庫に移動します。 しかし2袋目、3袋目となるとだんだん持ち上がりにくくなり、4袋目からは足を使って持ち上げるという感じで何とか...
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ワクチン2回目を受けたから安心!なわけないでしょ

COVID-19は感染拡大が少し落ち着いてきているようです。 日本でのワクチン接種は1回目を受けた人が60%を超えたそうで、順調に接種者を増やしています。 しかし、連休中の人手はかなり増えている様子。 その原因はワクチン...
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ビーグレンの定額サービス「IBIM」に高濃度美容液が追加された

私はかれこれ7年くらいビーグレンというブランドの化粧品を使っています。 ビーグレンは、アフィリエイトの関係で何となく良い会社だと思ったので試してみたのがきっかけです。 少々値段が高い化粧品ですが、それなりに肌の調子が安定してい...
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瞑想を始めて半年が経過!心が安定してよく眠れるように

スマホアプリの「メントレ」を使って、朝晩の瞑想を始めて半年が経過しました。 最初は、3分という短い時間でスタートし、現在は8分を目安に瞑想を行なっています。 きちんと集中できているのか分かりませんが、とりあえず実践している感じ...
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ソイプロテインは微妙なので、次回はホエイプロテインで

まとめ買いしてしまったソイプロテインが残りあと2袋(2キログラム)になりました。 筋トレのことを色々調べてみると、ソイプロテインを飲むメリットはあまり無さそうな感じです。 筋肉量が増えているわけでもないし、減っているわけでもな...
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そろそろ就寝中はエアコンなしで過ごしてみる

近頃は、夕方から鈴虫の鳴き声が聞こえるようになりました。 窓を開けてしっかりと換気をすれば、扇風機の風だけで快適に過ごせそうな感じです。 そろそろ明け方の気温は、私のエアコンの設定温度27℃を少し下回るかもしれません。 ...
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ゲームは好きだけど「眼」も大事!アイケア習慣で疲れ目を対策

近頃は、Nintendo Switchで遊ばなくなったので、眼の疲労感が少なくなっています。 その代わりに、パソコンでプログラミング学習系の動画を見る時間が増えました。 元々レーシックを受けたことで視力は良くなりましたが、眼の...
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エアコンを使うほど暑くない時は除湿機が役立つ

今日は、久々に気温30℃を下回りました。 しかし、日本は湿気が多いため涼しいとは言えません。 このようなエアコンを使うほど暑くない時は、除湿機が役立ちます。 私が先月、Amazonで購入したKloudicの除湿機は小型な...
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COVID-19の感染爆発中だけど政府や自治体の対応は変化なし

今日もCOVID-19の感染者が爆発的に増えています。 新たに緊急事態宣言の地域が追加されましたが、相変わらず政府や自治体の対応に変化はありません。 むしろ、入院を必要とする患者さんの受け入れ先となる医療機関が見つからずに命の...
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モデルナのワクチン2回目による体力消耗につき今週はスロースタート

先週末にモデルナのワクチン2回目を接種しました。 高熱から復活したものの、思った以上に体力を消耗したようで今週はスロースタートです。 午前中から睡魔に襲われるし、午後の仕事も集中力に欠けるのでいっそのこと休むことにしました。 ...
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モデルナのワクチン2回目の接種を済ませる

私は金曜日の夜にモデルナ社のワクチン2回目を接種してきました。 2回目では副反応が出やすいと言われていましたので、覚悟はしていましたが翌日になって徐々に発熱。 ベッドで横になって安静にしていたものの、悪寒と共に体温はどんどん上...
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まずは朝食抜きで断食してみる

最近は、決まった朝食メニューに飽きてしまい食欲が減退していました。 そんなわけで、食欲が出てくるまで断食することにしてまずは朝食抜きを実践しました。 午前中に水を何回か飲みましたが、13時を過ぎても空腹感なし。 13時3...
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自宅筋トレを継続したら胸筋を動かせるようになっていた

若い頃からガリガリの体型でバカにされ続けてきました。 男は痩せすぎても良いことはありませんし、むしろ少し太っているくらいが男らしさ的な視点で勝っています。 実際、痩せすぎていると力も出にくいですからね。 そんなわけで、二...
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猛暑でもヒンヤリ系マスクがいい感じ!でも日本に来た外国人はマスクしない

去年の夏はマスクで籠った熱気で頭痛が酷かったのですが、今年はまだ平気です。 なぜなら、ヒンヤリ系マスクを使っているおかげかもしれません。 近頃は、マスク不足に困ることもなくなりましたが、オリンピック関係の外国人なのかマスクして...
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ディップススタンドが届いたので自宅で筋トレを頑張る

今日は、ネットで注文していたディップススタンドが届きました。 ディップスという上半身の筋トレに役立つグッズなのですが、使い方次第でさまざまな筋トレをすることができるのだとか。 見た目は、シンプルなU字型を反対にしたようなパイプ...
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座っている時間が長すぎることに気づいたので椅子を捨てた

パソコンで仕事をしている時間はずっと座りっぱなしです。 少しでも快適に作業できるようにネットで椅子を調べていました。 しかし、そもそも座っている時間が長いこと自体が良いことでありません。 ましてや足を組んだり、パソコンに...
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ワクチン接種後のバーピーはとりあえず異常なし

先週の金曜日にモデルナのワクチンを接種しました。 念の為、筋トレやバーピーは控えていましたが3日経過して腕の痛みも引いたので、バーピーを再開することにします。 早速、やってみましたがとりあえず異常なしです。 健康と運動は...
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モデルナのワクチン接種した翌日は腕の痛みとダルさ

昨日は、モデルナのワクチン1回目をやってきました。 何ともないと思っていましたが、今朝は腕の鈍痛で目が覚めました。 モデルナアームと呼ばれる「かゆみ」や「赤み」はとりあえず発生していません。 しかし、腕を真上に伸ばすのが...
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モデルナのワクチン1回目の接種を済ませる

ここ数日、オリンピックで来日している選手や関係者の外国人とすれ違うことも増えたので、感染拡大が心配です。 今日は、予約していたモデルナのワクチン1回目の接種をしてきました。 ワクチンの副反応が気になって接種に反対する人も少なく...
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とりあえずワクチン接種を予約した

先週になってワクチン接種クーポンが我が家にも届きました。 ワクチンに関しては、色んな噂がありますが父親も接種しているのでとりあえずワクチン接種予約を済ませておきます。 COVID-19が早く収束するためには、特効薬の開発を急ぐ...
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責任感は幻想!会社員を辞めたおかげで健康になった

最近、取引先から仕事の依頼で午前中の締め切りを迫られることが増えました。 そんな時私は、前日までに仕事を片付けておく、もしくは、引き受けないかのどちらかにしています。 フリーランスになり勤務時間は自分の意思によって決められるよ...
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バーピーの辛さに少しだけ慣れてきた

私は週3日ずつ、筋トレとバーピーの運動を実践しています。 休むのは日曜日だけですが、1日あたり長くても15分程度なので無理なく継続することが出来ています。 最近は、運動後に汗をかいてシャワーを浴びる必要があるため、午前中ではな...
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iHerbが送料無料キャンペーン中!サプリメントを買うなら今

今日は、iHerbで海外のサプリメントを注文しました。 いつも飲んでいる「アシュワガンダ」と「メラトニン」のサプリメントがもうそろそろ飲み終えてしまうので、「iHerb」のサイトにアクセスしました。 すると、海外セレクト配送キ...
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瞑想を習慣化してから文句を言う回数が減ってきた

朝晩の瞑想をスタートして3ヶ月が経過して私の中で習慣化しつつあります。 瞑想をしたから何か変化があったのか?と言うと、それほど大きな変化はまだ感じていません。 しかし、周囲の人と関わる中でストレスを感じてイライラしている時間が...
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バーピーと休憩は2:1の比率で効果アップ

健康や体型維持のために運動は不可欠なので、週3回はHIITという高負荷のトレーニングを取り入れています。 私の場合は、バーピー(ジャンプ、スクワット、腕立て)をするのですが体力の消耗がすごいのですぐにバテバテになってしまいます。 ...
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クレアチンの粉末を使い切ったので再注文

一昨日、運動後に飲んでいるクレアチンの粉末を使い切ってしまいました。 私は、grongとかいうメーカーのクレアチン粉末を飲んでいます。 プロテインのシェーカーで水に溶かして飲むので少し面倒なのですが、代わりのサプリメントが無い...
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ヨーグルトメーカーで手作りしたヨーグルトが美味しい

昨日、ヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを手作りしてみました。 市販のプレーンヨーグルトと成分無調整の牛乳1パックを使って簡単に作ることができます。 上手に作るためには、ちょっとしたコツがあります。 まず、牛乳が冷たす...
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体組成計の数値は当てにならないので体重だけ見ればOK

私は毎日の記録として体組成計の数値をメモしていました。 記録していると筋肉量や体脂肪率の変化がわかりやすく、体重管理に役立ちます。 筋肉量が増えれば嬉しいですし、逆に減っていると落ち込みます。 しかし、一般的に体組成計の...
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朝4時に目が覚めてそのまま起きてたら眠気がやばい

私は朝4時に目が覚めることは時々あっても、すぐにもう一度寝るようにしています。 しかし、何となく居ても立っても居られないので、そのまま起きることにしました。 これはいつもより5時間早い起床です。 午前中のルーティーンをこ...
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旅行もしたいし飲み会もしたい

今日は9都道府県に緊急事態宣言が発令されました。 去年からずっと変わらない状態なので、COVID-19は終わりの見えない長期戦となっています。 旅行もしたいし飲み会もしたいのに、家でゲームをしたり仕事を進めたりする日々です。 ...
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あんまりやる気が出ないのは寝不足のせい

近頃は、深夜の爆音バイクのせいで若干の寝不足です。 起床する時も中途半端な睡眠時間のためダルさがあるので、1日のスタートが微妙な感じです。 やる気があるとか無いとかで行動を決めるのは良くないので、淡々と作業は続けていますが・・...
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バーピーの強度を上げて再チャレンジ

1ヶ月半前から継続中のバーピーですが、最近あまり体型の変化を感じなくなりました。 筋肉量も増えにくいし、体脂肪率も下がりにくい。 体重計の数字で一喜一憂するのは意味が無いとは思っていても、何となく虚しい気持ちになります。 ...
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やっぱり夜更かしは薄毛にも筋トレにも美肌にも良くない?

近頃の私は、だんだん夜更かしの生活に戻りつつあります。 肌や髪の調子の悪さが気になっていて、ストレッチやレッグマジックといった軽い運動も増やしましたが改善の傾向は薄く・・・。 瞑想や筋トレ、バーピーをしていても筋肉があまりつか...
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AGA対策を始めて半年が経過してどうなったか?

去年の8月からAGA(若ハゲ)対策として治療を開始しました。 オンライン診療によってデュタステリドと言う薬を毎晩飲んでいます。 現状維持のつもりで続けてきましたが、半年が経過してどうなったか? おでこの後退がややストップ...
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朝晩の瞑想を1回7分に伸ばしてみた

瞑想アプリの「メントレ」を使って、私は先月から瞑想をスタートしました。 海外ではマインドフルネスとか言われているそうで、瞑想には様々なメリットがあるらしいです。 少なくとも一日15分の瞑想を実践すると良いのですが、いきなり15...
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風呂上がりのストレッチを再開

最近、少し肌の調子が悪くなってきました。 口の周りに霰粒腫という疲労が溜まった時に起こりやすい肌荒れが起こり始めました。 食事や睡眠、運動にも気をつけているのに何でだろう? そういえば、最近は風呂上がりのストレッチをやら...
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体温が35℃台なのはちょっとやばい

子供の頃は体温が高いのに、大人になるにつれてどんどん体温が低くなってきました。 今では35℃台も珍しくなく、体温が低めなので末端冷え性の体質です。 体温が低いということは免疫力が低いので、食生活には気をつけています。 納...
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ナッツの食べ過ぎはやっぱり良くない

ペイペイジャンボに挑戦した時に購入したミックスナッツ850グラムを毎日のように食べています。 その結果、何だか最近ちょっと肌がオイリーになってきている気がします。 そのきっかけは、頭皮の油っぽい臭いです。 元々、私はシャ...
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毎日のように筋トレしているのに筋肉量が減ったりする

自粛太りなんて都合の良い言い訳をするつもりはありませんが、この1年で6kgくらい体重が増えました。 元々、私は痩せすぎの体質でしたので今は標準体重に近づいただけのことですがお腹だけ出っ張るのはカッコ悪すぎます。 昨年のいつから...
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観葉植物を置いてストレス軽減!空気もきれいに

この数年、フリーランスで仕事をしていく上で大小様々なストレスが降りかかっています。 COVID-19もその一つですし、自宅で仕事をする機会も増えました。 小さなストレスを放っておくことは、健康を害する恐れもあるので早めに解決す...
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バーピーはきついし苦しいけど短時間で運動効果が十分にある

今朝は久しぶりにバーピーという運動法を実践しました。 バーピーとは、腕立てとジャンプとスクワットを繰り返す運動です。 地味にきついし苦しい運動なのですが、1セット4分程度でしっかりと体を動かすことができます。 また、心肺...
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【AGA】若ハゲはクリニックで早めに治療が必要

私は去年の7月からAGAの治療を開始しました。 AGAとは、若ハゲのことで治療はデュタステリドという薬を服用しています。 20代の頃から色んな対策をしていたおかげで今も髪の毛はありますが、ボリュームは微妙に減り続けています。 ...
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ビーグレンの化粧水がまたグレードアップしたらしい

私はアフィリエイトの関係でビーグレンと言うアメリカのブランドコスメを知りました。 それからもう7年。 ビーグレンの洗顔料と化粧水、美容液を愛用し続けています。 化学的な根拠を元に開発している商品なので、それが気に入ってい...
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早起きしたけど結局眠くなって昼寝した

今朝は久しぶりに6時に目が覚めたので、ゴミ出しついでに早起きしてみました。 せっかくなので、午前中をフルに自分のために使うことにしたものの、結局11時ごろになって眠くなって12時過ぎまで昼寝してしまいました。 最近は、オンライ...
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瞑想アプリを使いながら朝晩のマインドフルネスを取り入れてみた

近頃は、瞑想というものが世間的に知れ渡っていて、その効果に注目が集まっています。 瞑想のことを世界的には、マインドフルネスと呼ばれているようです。 私はなんとなく瞑想と聞くと、スピリチュアルなイメージで敬遠していました。 ...
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クロームダンベルの重量を5.6kg増やしてみた

私は午前中の日課として筋トレを実践中です。 ダンベルを持ち上げて踏み台昇降をしているのですが、回数の限界を突破し続けています。 そろそろ筋トレの時間が長くなってきたので、ダンベルの重量を増やすことにしました。 クロームダ...
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スタンディングテーブルで座りっぱなしを防ぐ

デスクワークをしていると座りっぱなしの生活が中心になりがちです。 近頃は、座っている時間が長いほど、病気のリスクが増すと言われていますよね。 職場でも家でも座っていると良くないので、私はスタンディングテーブルを活用しています。...
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SEVのネックレスで筋トレ後の疲労感がマシになったかも

磁気ネックレスのSEVを数年前に購入したのですが、しばらく使っていませんでした。 そこで、筋トレをする時に思い出したのでSEVを付けてみました。 筋トレの回数が限界突破出来なくなってきたのですが、少し余裕を持って出来るようにな...
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筋トレのスケジュールを午前中に変えてみた

3日前から風呂上がりに実践していた筋トレを午前中にやることにしました。 1日のうちの一番しんどい習慣を先に片付けておくことで、日々のモチベーションを高くすることができるそうです。 とは言え、午前中の疲労感がハンパない・・・。 ...
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メラトニンのサプリメント「ナイトレスト」は大粒なのが難点

私はメンタルが不安定なので、時々その影響によって寝不足になってしまうことがあります。 昨年の11月からメラトニンのサプリメント「ナイトレスト」を飲み始めました。 このサプリメントは、海外のサイト「i-herb」でしか購入できな...
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野菜をたくさん食べるにはスープにするのが手軽で良い感じ

去年から青汁を飲んで野菜をたくさん摂取しようとチャレンジしていました。 しかし、青汁は毎月2,000円もするし、やっぱり生で食べた方が体にも良いはず。 そんなわけで、冷凍のほうれん草をカレーに混ぜたりしています。 最近は...
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筋トレを始めたら効果が現れ始めた

出勤のついでにウォーキングをするだけでは運動不足気味な今日この頃。 新型コロナウィルスのせいでボクシングジムにも行きにくくなっているので、自宅で出来るエクササイズを試行錯誤しています。 去年は、10月頃から踏み台昇降を取り入れ...
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