毎朝晩の瞑想を実践して11ヶ月が経過しました。
それによって、メンタル面が安定しているせいか睡眠に関する悩みが減りつつあります。
具体的には、なかなか眠れなくて昼間の眠気がひどいとか、そういう状態が良くなっているような感じです。
瞑想にも慣れてきたので、最近は入浴中の汗をかくまでの間や入浴後の頭皮マッサージ、ストレッチ中に瞑想するようにしています。
ほんのちょっとの時間ではありますが、瞑想する時間が長くなって損することは無いと思うのでのんびり実践中です。
(英語)
Try to increase the time to meditate a little
Eleven months have passed since I practiced meditation every morning and evening.
As a result, my sleep concerns are decreasing, probably because my mental health is stable.
Specifically, I feel like I’m having trouble sleeping and I’m feeling very sleepy during the day, and that kind of condition is getting better.
I’ve become accustomed to meditation, so recently I’ve been meditating during bathing until I sweat, scalp massage after bathing, and stretching.
It’s only a short time, but I’m practicing it leisurely because I don’t think it will hurt to spend more time meditating.