瞑想を始めて半年が経過!心が安定してよく眠れるように

スマホアプリの「メントレ」を使って、朝晩の瞑想を始めて半年が経過しました。

最初は、3分という短い時間でスタートし、現在は8分を目安に瞑想を行なっています。

きちんと集中できているのか分かりませんが、とりあえず実践している感じなので効果はあまり期待していません。

ところが、最近になってメラトニンという睡眠用のサプリメントを飲まなくても良く眠れるようになっていることに気が付きました。

何となくですが、イライラしにくくなって心が安定しているのかもしれません。

サプリメントは役に立ちますが、あまり色んな種類を飲むのは肝臓にとって良くないと聞きます。

なるべくサプリメントに頼らずに健康的に過ごせるよう瞑想を継続してみようと思います。

(英語)

Half a year has passed since I started meditation! So that your mind is stable and you can sleep well

It’s been half a year since I started meditation in the morning and evening using the smartphone app “Mentre”.

At first, I started in a short time of 3 minutes, and now I am meditating with 8 minutes as a guide.

I don’t know if I can concentrate properly, but I feel like I’m practicing it for the time being, so I don’t expect much effect.

However, I recently noticed that I can sleep better without taking melatonin, a sleeping supplement.

Somehow, it may be less frustrating and my mind stable.

I hear that supplements are useful, but drinking too many types is not good for the liver.

I will continue to meditate so that I can stay healthy without relying on supplements as much as possible.

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