ホエイプロテインを飲んでいるものの、思ったより筋肉量が増えませんでした。
そんなわけで、プロテインの摂り方を見直すことにしました。
1回当たりの量を料理用の計量器で２０gずつ、軽量して飲むようにします。
そして、なるべく空腹を避けて、起床後、筋トレ後、就寝前にも飲むようにしました。
それから3日が経過。
体組成計で計測すると、これまでのような筋肉量の減少は見受けられず順調に筋肉量が増えています。
もちろん筋トレをしていますし、スピンバイクで有酸素運動も欠かしていませんが。
とりあえず調子が良いので、このまま継続してみようと思います。
（英語）
I tried changing my protein intake.
I’m drinking whey protein, but I didn’t gain as much muscle as I thought.
So I decided to rethink my protein intake.
Use a cooking weigher to weigh 20g each time, and drink lightly.
And I tried to avoid being hungry as much as possible and drink it after waking up, after muscle training, and before going to bed.
Three days have passed since then.
When measured with a body composition meter, there is no decrease in muscle mass as before, and muscle mass is steadily increasing.
Of course, I do muscle training, and I don’t miss cardio on a spin bike.
I’m doing well for the time being, so I think I’ll continue.
