運動

近頃は、よく寝ているはずなのに疲労感があります。 特に右肩あたりがだるくて重たい感じになるので、作業中も休憩したくなってきます。 そう言えば、猫背気味の姿勢に戻りつつあるので、もしかすると・・・と思って背筋を伸ばして胸を張りました。 すると...

先週の月曜日から毎日継続的に何かしらの運動をするようにしています。 午前中のバーピーだけでなく、夕飯後の軽い筋トレなどテレワークによる運動不足を解消するために運動量を増やしたのが理由です。 しかし、先週から少しずつ体組成計で計測した筋肉量が...

先週末に取引先で濃厚接触者になるか？ならないか？というギリギリの状況を経験したので、それからテレワークに切り替えました。 そのせいでほとんど外出することがなくなりました。 今までは通勤も徒歩だったのですが、大好きなドラクエウォークもほとんど...

今は冬真っ只中なので、しっかり運動しても汗だくになることがありません。 そんなわけで朝からバーピーをすることにしました。 クタクタになって仕事に支障が出るかも？とか思いましたが、バーピーを習慣化したおかげでしょうか、とりあえず大丈夫のようで...

先週の金曜日にモデルナのワクチンを接種しました。 念の為、筋トレやバーピーは控えていましたが３日経過して腕の痛みも引いたので、バーピーを再開することにします。 早速、やってみましたがとりあえず異常なしです。 健康と運動は切っても切り離せない...

私は週３日ずつ、筋トレとバーピーの運動を実践しています。 休むのは日曜日だけですが、1日あたり長くても15分程度なので無理なく継続することが出来ています。 最近は、運動後に汗をかいてシャワーを浴びる必要があるため、午前中ではなく夜の入浴前に...

一昨日、運動後に飲んでいるクレアチンの粉末を使い切ってしまいました。 私は、grongとかいうメーカーのクレアチン粉末を飲んでいます。 プロテインのシェーカーで水に溶かして飲むので少し面倒なのですが、代わりのサプリメントが無いので仕方ありま...

今朝は久しぶりにバーピーという運動法を実践しました。 バーピーとは、腕立てとジャンプとスクワットを繰り返す運動です。 地味にきついし苦しい運動なのですが、１セット4分程度でしっかりと体を動かすことができます。 また、心肺機能を高める効果もあ...