運動

健康

運動中のBGMのプレイリストを入れ替えた

先日、Amazonプライムミュージックのアンリミテッド会員になりました。 せっかくなので、運動中のBGMとして再生しているプレイリストを入れ替えることにしました。 運動は定期的に継続することが大事なので、少しでも気分が盛り上が...
健康

毎日運動しているのに筋肉量が減った

先週の月曜日から毎日継続的に何かしらの運動をするようにしています。 午前中のバーピーだけでなく、夕飯後の軽い筋トレなどテレワークによる運動不足を解消するために運動量を増やしたのが理由です。 しかし、先週から少しずつ体組成計で計...
健康

テレワークで歩かなくなったので運動量を増やした

先週末に取引先で濃厚接触者になるか?ならないか?というギリギリの状況を経験したので、それからテレワークに切り替えました。 そのせいでほとんど外出することがなくなりました。 今までは通勤も徒歩だったのですが、大好きなドラクエウォ...
健康

冬こそ朝からしっかり運動して体を温める

今は冬真っ只中なので、しっかり運動しても汗だくになることがありません。 そんなわけで朝からバーピーをすることにしました。 クタクタになって仕事に支障が出るかも?とか思いましたが、バーピーを習慣化したおかげでしょうか、とりあえず...
健康

ワクチン接種後のバーピーはとりあえず異常なし

先週の金曜日にモデルナのワクチンを接種しました。 念の為、筋トレやバーピーは控えていましたが3日経過して腕の痛みも引いたので、バーピーを再開することにします。 早速、やってみましたがとりあえず異常なしです。 健康と運動は...
動画

自力で幸福度を上げるなら、やっぱり多少の努力は必要

昨日から緊急事態宣言が解除となりましたが、7都道府県は「蔓延防止」に移行するようです。 COVID-19で思うように活動できなくて、イライラすることは多いです。 マスクをしているのも鬱陶しいし、いちいち消毒や検温するのも本当に...
健康

バーピーの辛さに少しだけ慣れてきた

私は週3日ずつ、筋トレとバーピーの運動を実践しています。 休むのは日曜日だけですが、1日あたり長くても15分程度なので無理なく継続することが出来ています。 最近は、運動後に汗をかいてシャワーを浴びる必要があるため、午前中ではな...
健康

バーピーと休憩は2:1の比率で効果アップ

健康や体型維持のために運動は不可欠なので、週3回はHIITという高負荷のトレーニングを取り入れています。 私の場合は、バーピー(ジャンプ、スクワット、腕立て)をするのですが体力の消耗がすごいのですぐにバテバテになってしまいます。 ...
健康

クレアチンの粉末を使い切ったので再注文

一昨日、運動後に飲んでいるクレアチンの粉末を使い切ってしまいました。 私は、grongとかいうメーカーのクレアチン粉末を飲んでいます。 プロテインのシェーカーで水に溶かして飲むので少し面倒なのですが、代わりのサプリメントが無い...
健康

バーピーはきついし苦しいけど短時間で運動効果が十分にある

今朝は久しぶりにバーピーという運動法を実践しました。 バーピーとは、腕立てとジャンプとスクワットを繰り返す運動です。 地味にきついし苦しい運動なのですが、1セット4分程度でしっかりと体を動かすことができます。 また、心肺...
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