瞑想

毎朝晩の瞑想を実践して11ヶ月が経過しました。 それによって、メンタル面が安定しているせいか睡眠に関する悩みが減りつつあります。 具体的には、なかなか眠れなくて昼間の眠気がひどいとか、そういう状態が良くなっているような感じです。 瞑想にも慣...

今年の3月中旬から瞑想をスタートしたので、もう約８ヶ月が経過しようとしています。 近頃は、瞑想のおかげか精神状態が安定してきました。 取引先で嫌なことがあっても、受け流しやすくなったので夜もぐっすりと眠れるようになっています。 「どうでも良...

朝晩の瞑想をスタートして３ヶ月が経過して私の中で習慣化しつつあります。 瞑想をしたから何か変化があったのか？と言うと、それほど大きな変化はまだ感じていません。 しかし、周囲の人と関わる中でストレスを感じてイライラしている時間が少なくなった気...

私は朝4時に目が覚めることは時々あっても、すぐにもう一度寝るようにしています。 しかし、何となく居ても立っても居られないので、そのまま起きることにしました。 これはいつもより5時間早い起床です。 午前中のルーティーンをこなすのも早いですが、...

近頃の私は、だんだん夜更かしの生活に戻りつつあります。 肌や髪の調子の悪さが気になっていて、ストレッチやレッグマジックといった軽い運動も増やしましたが改善の傾向は薄く・・・。 瞑想や筋トレ、バーピーをしていても筋肉があまりつかないですし、ビ...

瞑想アプリの「メントレ」を使って、私は先月から瞑想をスタートしました。 海外ではマインドフルネスとか言われているそうで、瞑想には様々なメリットがあるらしいです。 少なくとも一日15分の瞑想を実践すると良いのですが、いきなり15分実践するのは...

近頃は、瞑想というものが世間的に知れ渡っていて、その効果に注目が集まっています。 瞑想のことを世界的には、マインドフルネスと呼ばれているようです。 私はなんとなく瞑想と聞くと、スピリチュアルなイメージで敬遠していました。 しかし、covid...