瞑想アプリの「メントレ」を使って、私は先月から瞑想をスタートしました。
海外ではマインドフルネスとか言われているそうで、瞑想には様々なメリットがあるらしいです。
少なくとも一日15分の瞑想を実践すると良いのですが、いきなり15分実践するのは集中できないので短時間からスタートすることにしました。
２週間に１回ずつ1分延長して、３日前からは１回7分に伸ばしてみました。
この瞑想アプリ「メントレ」ですが、指をスマホの背面にあるライトに当てることでリラックス度を計測する仕組みです。
指の位置によっては、上手く読み取れないらしく警告のための振動が起こります。
私は当初、椅子に座って姿勢を正しく伸ばして瞑想していましたが、あまりアプリが上手く計測しないのでベッドで寝転がりながら行うようにしました。
すると、あまりアプリから警告が出なくなり、リラックス度も高くなってきました。
今のところ瞑想しながら眠ってしまうことはありません。
とりあえず瞑想の時間を伸ばしたので、どんな良い変化があるか様子を見たいと思います。
（英語）
I tried to extend the morning and evening meditation to 7 minutes at a time
I started meditation last month using the meditation app “Mentre”.
It is said that it is called mindfulness overseas, and it seems that meditation has various merits.
It’s a good idea to practice meditation for at least 15 minutes a day, but suddenly I can’t concentrate on doing it for 15 minutes, so I decided to start from a short time.
I extended it by 1 minute once every 2 weeks, and from 3 days ago, I extended it to 7 minutes once.
This meditation app “Mentre” is a mechanism to measure the degree of relaxation by putting your finger on the light on the back of the smartphone.
Depending on the position of your finger, it may not be read well and vibration may occur for warning.
At first, I was sitting in a chair and stretching my posture correctly to meditate, but the app didn’t measure very well, so I tried to lie down on the bed.
Then, there weren’t many warnings from the app, and the degree of relaxation became higher.
For now, I don’t fall asleep while meditating.
I’ve extended my meditation time for the time being, so I’d like to see what kind of positive changes there are.
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