近頃は、瞑想というものが世間的に知れ渡っていて、その効果に注目が集まっています。
瞑想のことを世界的には、マインドフルネスと呼ばれているようです。
私はなんとなく瞑想と聞くと、スピリチュアルなイメージで敬遠していました。
しかし、covid-19の影響で運動不足になり、精神的に不安定になってきたので瞑想をやってみることにしました。
瞑想といっても、「これが絶対に正しい！」という方法は無いそうです。
ざっくり簡単にやり方を説明すると、姿勢を良くして呼吸に意識を向けるだけなのだとか。
今は便利なもので、瞑想に役立つスマホアプリも色々種類があります。
私は「メントレ」というアプリを使ってみることにしました。
とりあえず初日は1分だけ挑戦しましたが、良くわからないまま終わった感じでした。
2分、3分と少しずつ記録を伸ばして、目標は15分できるようにしばらく続けてみたいと思います。
マインドフルネスによって仕事や勉強、ダイエットなど瞑想による良い影響があればいいな。
（英語）
I tried to incorporate morning and evening mindfulness while using the meditation app
Nowadays, meditation is widely known and its effects are attracting attention.
It seems that meditation is called mindfulness worldwide.
When I heard that it was meditation, I avoided it because of its spiritual image.
However, due to the influence of covid-19, I became lacking in exercise and became mentally unstable, so I decided to try meditation.
There seems to be no way to say “this is absolutely correct!” Even when it comes to meditation.
The simple explanation is that you just need to improve your posture and focus on your breathing.
There are various types of smartphone apps that are convenient now and are useful for meditation.
I decided to use an app called “Mentre”.
For the time being, I tried for only one minute on the first day, but I felt like it ended without knowing it well.
I’d like to improve the record little by little, 2 minutes and 3 minutes, and continue for a while so that I can reach my goal of 15 minutes.
I hope that mindfulness has a positive effect on meditation such as work, study, and diet.
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