睡眠

数日前から寝る前に飲んでいるメラトニンのサプリメント「ナイトレスト」を使い切ってしまいました。 メラトニンのサプリは、睡眠の質を改善するために役立ちます。 具体的には、眠りの深さや寝つきの良さに効果があるようです。 私は長い間、睡眠の質が悪...

毎朝晩の瞑想を実践して11ヶ月が経過しました。 それによって、メンタル面が安定しているせいか睡眠に関する悩みが減りつつあります。 具体的には、なかなか眠れなくて昼間の眠気がひどいとか、そういう状態が良くなっているような感じです。 瞑想にも慣...