体内時計

2時間くらい早く目が覚めたらベッドから出る

近頃は夜が明けるのが早いせいか目が覚める時間も早まっています。私は朝7時くらいに起きるのを習慣にしていますが、4時、5時台に目が覚めてしまうこともあります。そんな時はもう一度寝ようとしたり、スマホで動画の音声だけを聴いたりして過ごします...

体内時計が整ってきたので、起床時間を15分だけ早めた

2月に入ったので、起床時間を15分早めることにしました。昨年までの私は、自由な時間に起きて寝てを繰り返していましたが、体調管理のために起床時間だけ決めておくことにしたのです。ただし、睡眠時間を削ると眠気がやばいので、トータル9時間くらい...